-拒绝假期综合症 5大方法不可少

网上有关“?拒绝假期综合症 5大方法不可少”话题很是火热,小编也是针对?拒绝假期综合症 5大方法不可少寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望...

网上有关“?拒绝假期综合症 5大方法不可少”话题很是火热,小编也是针对?拒绝假期综合症 5大方法不可少寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。

导读: 很多人在假期从返工作岗位之后会觉得焦躁不安、疲劳、丢三落四等,著就是所谓的。那么,怎么办呢?如何应对假期呢?下面就来和我一起盘点的克服假期秘笈。

拒绝假期症

现在,不少人有这样的经历和体会,本想在节假期里好好休息,与往日较为紧张的学习、工作暂作告别,养足精神再投入学习、工作中。没料到过后无精打采,身心俱疲,更有甚者都住进了医院,这就是所谓的假日症。

期综合症的出现与人的和自我调节能力有很大关联。有的人神经类型兴奋有余,但抑制不够,在假日里疯玩,付出了巨大的精力,放假并没有起到休息的作:有的人则是较差,让他们在7天时间里放慢节奏,起初他们感到不知所措,刚刚适应了假日生活就要开学或上班,反而又不适应了。

改善措施

统筹时间

放假并不意味着什么不干,只要天天玩就好了,要根据个人具体情况而定。如果你厌倦了上班压力重重的生活,假期正好是个调整身心的机会:如果你不想浪费假期闲暇的时光,可以花一些时间处理先前工作中遗留下的问题,为将来节省时间。总之时间是你的,自己用着满意就不算虚度假期。

调整心理

不要把f限期看作。避难所”,过了假期你需要面对的问题照样不增不减,但也无需心存悲观,凡事按部就班都能解决。只要对未来的生活和工作做到“心中有数”就好。

科学饮食

研究表明,人们在假期中的饮食摄入量往往严重超标,这是肥胖和其他-些相关发的,为此你要学会平衡膳食。少摄入高蛋白和高脂肪类食物,多吃青菜和粗粮。比暴饮暴食来得更为健康。

规律作息

不要每天耗到很晚才睡,你消耗的不仅仅是时间,还有宝贵的精力。不要以半夜1点睡觉早上9点起床,和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念,虽然睡了8个小时,前者的睡眠质量远逊于后者。

适当

生命在于。如果你把没有时间去健身房当作不去的理由:那么面对拥有充裕时间的假朗,你将别无借口。练练器械,做做有氧,真的不比减肥药来得效果差。

轻松应对四大假期综合症

一、上班恐惧症

节日放松过后,想到又要恢复紧张的工作状态,上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。

解决办法:

1、迅速结束节日松散状态将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,之后,静下心来思考新年的工作计划。

2、规律作息告别熬夜,最好在晚上11点前入睡,确保第二天精力充沛。

3、进行心理暗示告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了”。

4、多做深呼吸每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像著随着吐故纳新,紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

二、娱乐综合症

节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,不亦乐乎,上班之后,仍然沉迷娱乐,难以收心。

解决办法:

下班时间到空气新鲜的户外多走动,舒活筋骨,多做深呼吸;收起所有棋牌工具,尤其麻将桌等(眼不见心不想),不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐、

看看书报,多与同事交流工作,有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

三、旅游综合症

不少人利用长假外出旅游过新年,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

解决办法:

1、条件允许可携全家去正规足浴店 *** 、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。

2、多吃富含维生素的饮食,如、B2、维生素C,有助。

3、多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。

4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。

四、饮食综合症

节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。

解决办法:

1、平衡膳食,饮食规律有节制多吃新鲜和水果,饮食宜清淡。出现或厌食,可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

2、适当运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。

3、腹部 *** 改善胃肠功能建议在晚上上床后 *** 腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再 *** 一遍。腹部 *** 能改善肠胃功能,长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。

膳调4妙招 告别假期综合症

一、天门冬萝卜汤

材料:天门冬15克,萝卜克,火腿150克,葱花5克,精盐3克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。

做法:将天门冬切成2~3毫米的片,用水约2杯,以中火煎15分钟,用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,火腿下锅,煮沸后将萝卜丝放

入,并将天门冬汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味,佐餐食。

功效:止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳,常食能增强功能,增强精力,。

二、苁蓉鲜鱼汤

材料:鲜鱼肉400克,肉苁蓉15克,白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

做法:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油、料酒、精盐、味精,将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟,再加入

胡椒粉调味即成,食鱼肉、饮汤。

功效:强精、消除疲劳、调节人体功能,适用于肾精不足、性功能减退等症。

三、鲜莲银耳汤

材料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡汤1500毫升,料酒、精盐、白糖、味精各适量。

做法:银耳发好,放大碗内,加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水汆后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆

性,不要泡得很烂);烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。

功效:滋阴润肺、补脾安神,适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之,能消除疲劳、促进食欲、。

四、刺五加五味茶

材料:刺五加15克,五味子6克。

做法:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日1剂。

功效:强志、养心安神,适用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。研究发现,刺五加含五加甘、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲劳及强壮,能

增强体力或智力,,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心、养心安神功效。

温馨提示: 假期综合症的萎靡不振、全身乏力,有的还伴有失眠、偷偷、胃口不佳等不适等症状,不仅工作也会危害身体健康。那么,赶紧来尝试我为您盘点的克服假期综合症秘笈吧。

假期综合症

1、早睡早起

到了50岁之后,做到早睡早起尤为重要,部分人年轻时总有熬夜的行为,一旦养成了这种习惯,可能就容易出现健康问题。到了50岁之后,应该保持规律良好的睡眠习惯,每天做到早睡早起,这样才有充足的睡眠时间调养身体。

而睡眠时间充足是提高免疫力的有效措施,也对器官功能的改善有利。平时应该从睡眠这方面入手,养成规律良好的睡眠习惯,这样才可以有效促进身体健康。身体保持健康的状态下,疾病自然就不容易出现,因此到了50岁之后,应该坚持早睡早起。

2、定时排便

一般情况下,到了50岁之后,身体的健康保养尤为重要。因为身体保养得当是预防疾病的有效措施,因此到了50岁之后,应该坚持每天规律排便,每天都要定时排便,这样才有利于肠道健康,对很多疾病具有预防作用。人体每天摄入食物需要经过肠胃道进行消化,转变成垃圾、废物排泄出体外。

这样才能维持肠胃道健康环境,同时有利于器官功能的提高。而部分人经常便秘或者没有规律排便,肠胃道功能就容易下降,这样出现疾病的可能性也是比较高的。如果50岁之后可以养成规律的排便行为,每天定时排便,将体内垃圾毒素及时排泄出来,对肠胃道健康有利,这样才能防止疾病的出现影响健康。

3、清淡饮食

到了50岁之后,做好某些事情可以让晚年生活更加幸福,例如到了50岁之后做到饮食清淡,也可以让生活更幸福。饮食清淡是促进健康的有效方式,一般饮食比较清淡的人,不容易出现健康问题,而且对三高也有一定的预防作用。

因此,到了50岁之后,每天应该注意规律饮食,同时一些清淡的食物可以多吃,像常见的粗粮、五谷、水果、蔬菜等都可以摄入,补充里面的营养物质,而部分辛辣刺激性较大、油腻的食物则需要忌口,这样才能避免身体受到不当饮食的影响而出现健康问题。

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  • 宛白
    宛白 2025年06月04日

    我是卓越的签约作者“宛白”!

  • 宛白
    宛白 2025年06月04日

    希望本篇文章《-拒绝假期综合症 5大方法不可少》能对你有所帮助!

  • 宛白
    宛白 2025年06月04日

    本站[卓越]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 宛白
    宛白 2025年06月04日

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