疫情期间在家都胖了好几圈了,有什么好的减肥方法呀?1、提高步频：尽量将步频提高到每分钟180步以上，可以有效保护关节，同时不影响速度。热身和拉伸：运动前后一定要做好热身和拉伸，这有助于预防运动损伤，同时提高运动效果。调整饮食习惯：合理饮食，避免高热量食物，配合运动达到更好的减脂效果。2、提升杂