...需谨慎:警惕这些看似健康的蔬菜,暗藏血糖升高风险!

南瓜本身含有一定的碳水化合物和糖分，尤其是老南瓜含糖量更高。南瓜的升糖指数为75 ，属于中高升糖指数食物
，对糖友的血糖控制可能产生不利影响 。其他需要注意的蔬菜 胡萝卜 、洋葱等蔬菜的升糖指数相对较低，但长期大量食用仍可能对血糖产生一定影响
。烹调过程中若加入糖或油脂 ，更应注意食用份量。

虽然其藕粉的GI值为36
，属于低GI食物，但碳水化合物含量达15% ，每100克能产生47千卡能量 。与小白菜
、油菜、黄瓜等常见蔬菜相比
，莲藕的能量和GI值都较高
。不过，莲藕含有2%的不溶性膳食纤维 ，能带来较强的饱腹感。对于糖友而言，完全可以用莲藕代替部分主食
，既能享受独特口感，又能稳定血糖 。

血糖高需谨慎食用的三种蔬菜 酸菜 酸菜作为腌制食品 ，其制作过程中为延长保质期会添加大量盐分
。高血糖患者摄入过多盐分
，可能导致血糖上升，同时 ，酸菜对健康亦无益处。因此
，无论是高血糖患者还是普通人，都应减少腌制食品的摄入 。 甜菜 甜菜的糖分含量极高 ，过量食用可导致血糖迅速升高。

莲藕莲藕含有较多的淀粉
，糖多的朋友血糖控制差要小心食用
。100克莲藕含有约73千卡的热量，吃100克莲藕 ，需要吃25克主食。雪豌豆荷兰豆属于“高糖蔬菜”
，如果每天蔬菜的摄入量保持在1公斤左右，那么换算成荷兰豆只能吃250克 。如果糖尿病患者食用绿叶蔬菜（这是非常安全的）和荷兰豆类的组合 ，他们应该少吃米饭
。

快看!公务员中晋升最快的5个部门!

公务员中晋升较快的5个部门：两办秘书（县委办 、县府办）晋升优势：两办是人才的聚集地，县主要领导人的秘书多数都在此工作。秘书岗位相对于其他公务员岗位
，在晋升上具有绝对的优势 。由于秘书经常跟随领导人工作，为领导人服务 ，只要办事得力
、不犯政治错误
，通常都会得到领导人的妥善安排
。

管理科学与工程考公务员方向 管理科学与工程专业是一个综合性专业，在公考中选择比较多 ，但是每年的招聘需求和职位是不一样的
，大家可以关注外交部、国家发展改革委 、公安部
、商务部和税务部门单位的招聘信息，看看是否有与自己专业背景相匹配的岗位。

对于公务员来说 ，只要满足以下任一条件
，就有资格申请提前退休：（1） 工作年限达到三十年的；（2） 距退休年龄不足五年，且工作年限达到二十年的 。对于因病或伤完全丧失劳动能力的人群（需通过专业鉴定） ，男性年满五十岁、女性年满四十五岁
，可以申请提前退休
。

近期，大量小姐姐报名参与了2021下半年黑龙江秋季公务员考试中的书记员岗位。随着省考成绩公布 ，提升打字技能成为大家的热门话题 。书记员考试包含笔试 、打字技能测试与面试，打字技能测试成绩占比20%
，至关重要
。

事业单位分为参公事业单位以及一般事业单位。参公事业单位是指人员使用事业编制，参照公务员法进行管理 。参公改革之后的事业单位在省公务员招考中招考 ，普通事业单位在事业单位招聘中招考。

大连四地升级为中风险地区是怎么回事?

月25日23时许
，大连发布调整疫情风险等级通知，划定1个高风险地区和4个中风险地区
。将甘井子区大连湾街道划定为高风险地区 ，将西岗区香炉礁街道工人村社区、金普新区站前街道盛滨社区
、金普新区站前街道杨家村、金普新区先进街道桃园社区划定为中风险地区。

据@大连发布
，根据大连市目前疫情情况，经省疫情防控指挥部同意 ，将西岗区香炉礁街道工人村社区 、金普新区站前街道盛滨社区
、金普新区站前街道杨家村、金普新区先进街道桃园社区划定为中风险地区 。甘井子区大连湾街道划定为高风险地区
。

此次大连升级四个中风险地区和一个高风险地区
，是为了更精准地防控，从根本上切断感染链条 ，防止疫情向别的地区扩散。对于中 、高风险地区的人员
，实施严格管控，封闭管理 。对于低风险地区的人员 ，建议暂时不要离开本地
。对于大连市以外的密切接触者，需第一时间向所在地区提供信息。