疫情防治锻炼

  • 疫情防治锻炼(疫情防控锻炼)

    疫情防控期间,该怎么安排运动锻炼计划?平板支撑平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。建议每天4组,每组时间在2-3分钟,每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟,循序渐进。可给自己制定小目标,比如每天比前一天多坚持5-10秒。一个是训练,俯卧撑或弹力带

    2025年04月18日
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